هل المانجو مفيد للارتجاع الحمضي وحرقة المعدة؟

ارتجاع الحمض هو حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص في الولايات المتحدة ويمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوثها ، بما في ذلك الفواكه الحمضية. ولكن ماذا عن المانجو – هل المانجو مفيد للارتجاع الحمضي أم أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض؟
أول الأشياء أولاً ، الارتجاع الحمضي – المعروف أيضًا باسم الارتجاع المعدي المريئي – يحدث عندما تنتقل محتويات المعدة إلى المريء ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK).
يعاني ما يقدر بنحو 20 في المائة من سكان الولايات المتحدة من الارتجاع ، ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل:
- حرقة في المعدة
- ارتجاع
- ألم صدر
- صعوبة في البلع
- سعال مزمن
- بحة في الصوت
- طعم حامض في فمك
- التجشؤ المفرط
على الرغم من أنها تبدو مخيفة ، إلا أن حرقة الفؤاد العرضية ليست مدعاة للقلق. ومع ذلك ، قد تكون النوبات المتكررة أو الشديدة علامة على وجود حالة أكثر خطورة تسمى مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وتستدعي زيارة طبيبك ، وفقًا لمايو كلينك.
ويمكن لبعض الأطعمة أن تسبب ارتجاع المريء ، بما في ذلك بعض الفواكه ، وفقًا لـ NIDDK. لذا ، هل المانجو ضار بالارتجاع الحمضي؟ هنا ، نوضح العلاقة بين المانجو والارتجاع الحمضي وما إذا كان يجب عليك تجنب المانجو بسبب ارتجاع المريء.
إقرأ أيضًا: أفضل شركة تنظيف الأسقف بالرياض
هل المانجو مفيد لحمض المعجة ؟
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لبعض الأطعمة أن تحفز الارتجاع ، وفقًا لـ NIDDK. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها مع مرض الارتجاع المعدي المريئي ما يلي:
الأطعمة الحمضية – أي الأطعمة التي يقل فيها درجة الحموضة عن 7 – مثل الحمضيات والطماطم
- شوكولاتة
- الأطعمة الغنية بالدهون
- الأطعمة المقلية
- طعام حار
- نعناع
- القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين
- كحول
إذن ، هل المانجو حامضي؟ المانجو الناضجة ليست حمضية مثل العديد من الفواكه الأخرى ، وفقًا لجامعة كليمسون – لديها درجة حموضة من 5.80 إلى 6.00 ، مقارنة ، على سبيل المثال ، بالجريب فروت ، الذي يحتوي على درجة حموضة من 3.00 إلى 3.75. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن تكون المانجو مفيدة لارتجاع المريء مقارنة بالفواكه الحمضية.
تشمل الفواكه الأخرى منخفضة الحموضة التي قد يكون من الجيد تناولها إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ما يلي:
- شمام
- موز
- افوكادو
- بابايا
- كُمَّثرَى
- بطيخ
- تين
- كيوي
- خَوخ
- الاستماع إلى قلبك (حرق)
على الرغم من أن المانجو الناضجة من أفضل الفواكه التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فمن المهم أن تتذكر أن كل شخص يعاني من مشكلة الأطعمة المختلفة ، وفقًا لـ NIDDK.
لذلك إذا كانت المانجو تسبب لك الأعراض بانتظام ، فمن الأفضل الحد منها أو تجنبها على الرغم من أن المانجو مفيد افتراضيًا لارتداد الحمض.
نصائح أخرى لإدارة حمض المعدة
وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، إليك بعض النصائح الأخرى لمساعدتك في إدارة الارتجاع أو الارتجاع المعدي المريئي:
- تناول وجبات أصغر بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم
- تجنب الاستلقاء لعدة ساعات بعد الأكل
- امضغ العلكة بعد الأكل
- ارتداء الملابس التي لا تقيد البطن
- نم على منحدر
- الإقلاع عن التدخين
إقرأ أيضًا: دليل التنظيف السهل